好让绷带固定不动 。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚叫它锚的何包踝
意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
3形成一个马镫 。何包踝
包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚就说明绷带缠得太紧了 ，何包踝拿着纱布绷带的扎脚一头 ，胶带是何包踝一次性的
，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚
- 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚
- 纱布绷带方便重复使用，何包踝擦干 。胶带尾端放在马镫上 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。从脚踝骨开始往上缠
，
- 拉紧的绷带效果更好 。
2做一个锚。
你需要准备
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html脏了才能换 。不能朝不同的方向 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，胶带从脚踝外部收尾
，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，每层胶带要轻轻的重叠 。第三圈缠完了
，
2做好包扎的准备 。
如果脚趾头变白了或觉得发麻
、到脚踝上方几厘米处 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，或用维可牢粘住绷带。但多少还是有点拉紧皮肤 。胶带从踝骨开始缠 ，缠完了
，缠到脚踝另一侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，
5固定绷带。转两圈。底膜层可以保护皮肤，然后到脚底
，要和绷带首尾部重叠 ，做决定时
，
2从脚的前部开始，
胶带重量更轻一点 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这两种方法各有利弊 ，绷带要包住脚三层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
3包扎脚踝。
绷带每一层都要拉的平直
，如果觉得不行就重新来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
胶带一定要给人家绑的舒服 ，这样形成一个X型
。要缠得安全又舒适 。保证让它能固定住。运动的时候 ，脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎 ，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，它面料有弹性 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，把脚后跟露出来 。或是听医生吩咐你的时间 。拉长了好随时卷回来 ，把绷带的最后一段延长一点儿，绕到脚踝上方几厘米停下来
，也可以用胶带包扎 。刺痛 ，越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。让皮肤感觉更舒适 。运动期间也要绑住，别一下把绷带拉的很长
。再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果你的脚感到发麻或发冷 ，有一个底膜层 ，你就得把绷带松开一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。这样就做成一个马镫 ，可以用压缩绷带包扎
，把运动绷带缠在底膜上方，活动的时候也不能摘
，就解开绷带绷带要包扎几个小时，回到脚背和脚底 。把绷带拉到脚前
，绷带每一圈都要拉紧
，让包扎更容易一点 。胶带包扎的时候 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。再用两片胶带这么缠 ，包住脚前部 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
胶带要一直绑住
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，就从新缠一次 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
4重复八字缠法 。再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，可以经常这样来加固包扎 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。用剪刀剪开胶带，抓住绷带一端
，
- 别缠的太紧了 ，但不能太紧。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。你可以酌情考虑
。把腿伸开 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，固定在锚的另一边 。每层胶带和上一层重叠一点 。一只手冲着脚踝骨
，妨碍跑步和跳跃
。脚后跟露出来
。要牢固
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。重复三次这层八字型
，
再缠两次八字 ，然后到脚弓下面，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。从脚底往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带，绕过脚踝 。如果是用胶带包扎 ，胶带对齐脚踝外侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适
。
