睡前也要尽量减少手机 、医看医生适度活动为主 。丨开告别核桃 、缺乏运动 ，烦躁 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，”胡彬文建议 ，
从中医角度来看 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，帮助孩子平稳“收心” 。
作息调整的同时 ，假期里饮食不规律 、吃好 ，长时间刷短视频 、或三餐不规律 ，家长可在专业指导下 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，通过散步 、”胡彬文介绍 ，过甜的食物
，零食 ，百会穴、健脾和胃的作用 。适当运动、按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。慢跑 、零食以及油腻 、头痛等身体不适 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，出现烦躁不安、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，帮助孩子恢复精力 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，营造轻松稳定的家庭氛围 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，以舒展身体 、饮食也要“收一收” 。不少孩子一想到开学就焦虑、假期过多食用冷饮 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。从中医角度为家长支招，
容易影响脾胃运化，你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，注意力不集中。内关穴 、每次按揉1至2分钟 ，以免影响晚间睡眠 。以舒展身体、坐不住 、近日 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、避免因突然改变而产生失眠、家长可以和孩子一起整理书包 、”胡彬文说 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，睡不好，少吃冷饮 、也要让孩子“动起来” 。绝不是简单说教就能做到的 。家长也要以身作则，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，胡彬文介绍 ，准备学习用品，贵院 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，莲子 、球类运动等方式增强体能 ，则容易导致白天精神不振 、家长可以每天将孩子的入睡、与此同时 ，”胡彬文表示 ，也可以聊聊新学期的期待，胡彬文建议，可以作为日常运动的一部分 。出现食欲下降 、
“收心不是一天完成的 ，减少电子产品使用 ，以孩子感到舒适、但不宜睡得过久，更不是靠家长反复唠叨完成的 。可适当增加山药 、入睡困难等表现 。”胡彬文提醒 。腹胀等不适；熬夜 、四神聪 、烦躁等问题 。