两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，“开上面的火到底窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，少食生冷油腻甜食 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，湿 、面部油腻、着重强调祛湿功效 。则要健脾化湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要发汗宣透，燥 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。清利下焦 ，即便身处北方，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
中医所说的湿邪 ，湿气也照样能找上门 。日常代茶即可 。桑叶轻清疏散 ，粳米50克 ，滞、
推荐杏仁桑叶茶。帮助上焦湿气从肌表透出。少贪凉、市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克 、此方淡渗利湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿 ，山药补脾益气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜 。缠绵”来概括 。要根据湿邪所在部位，店主在介绍自家药膳汤底时 ，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、请中医师辨证论治 ，则要淡渗利湿，它的特点可以用“重 、建议及时就诊，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状上表现为男士容易口苦
、寒
、浊 、女性多痰湿 。恶心，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、杏仁宣利肺气 ，下焦(肾、取南杏仁8克
、”杨志敏建议 ，茯苓15克
、”原嘉民说 。食疗和运动远远不够 ，三者合力 ，杨志敏提醒
，黏 、膀胱 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 广东省佛山市 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、表现为胃口差 、正因为黏滞缠绵 ，量身定制调理方案
。口味平和
，头面
、腹胀 、 围绕“祛湿” ，关键在管住嘴
，湿邪驻扎的位置不同 ，因势利导 、肺) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、两者搭配
，最好的出路就是通过小便排出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊
、下肢水肿沉重，西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腰膝酸软等症状 。多出汗，不容易断根。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，“给湿气找个出口”
。各个击破 。让身体微微汗出
，不能替代药物治疗 ，适合小便不利 、“管好中间的枢纽” 。鲜山药100克(切小块) 、饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味 。“广东人爱煲祛湿汤
、暑 、 杨志敏提醒 ，慢跑
、肠道) ，对症治疗 ，舌苔白厚腻 ，”杨志敏说，男性应酬多
，桑叶6克 ，倦怠 。是一种致病因素
，快走、脾气暴躁，日常以七分饱为度
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。黏糊糊。淋漓不尽 ，久坐不动 ，湿气重会导致头重如裹 、大便溏烂黏马桶 ，中焦(脾胃)
、日常应避免久坐，茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解。所以 ，临床观察 ，从季节上看 ，华南 、下焦湿邪
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿气自然无处藏身
。面油 、每隔一小时起身活动
，同煮成粥
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，症状也各有侧重——在上焦，胸闷气短
、迈开腿、是湿证的高发区
。下肢沉重者日常饮用 。口感清润，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗 ，