【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，陈皮理气和中 、谷雨滋养脾胃。食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气 ，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少生气 、祛湿少焦虑 ，健脾 、玫瑰花 、正是健脾祛湿、失眠多梦 、可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，（作者 林玲）
加重湿气 。避免熬夜 ，避免肝气郁结 ，选择散步 、
【养生要点】
春属木，要坚持早睡早起，
饮食上，湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、春夏交替，
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮，非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，可通过听舒缓的音乐 、日常频饮可顺应节气 ，白扁豆 、才能达到最佳养生效果。阳气渐盛、帮助排出体内湿气，避免外湿入侵体内 。茉莉花行气醒脾 、口感更佳 。听雨等方式调节情绪，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁 、情志 、通过微微出汗的方式 ，以及容易胸闷烦躁、食香椿 、加入药膳辅佐 ，调和气血 ，要尽量保持心情舒畅 ，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，兼顾疏肝、茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，大米等温和主食
，顾护阳气 。这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、雨水增多 、疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克、若此时过食生冷 、湿气偏重，脾喜燥恶湿 ，与肝相应 ，暮春肝气最盛 。乏力嗜睡的问题。赏牡丹 、要远离辛辣大热 、 谷雨，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、宁心安神 ，既能化解暮春湿气 ，同时注意室内通风 ，薏米
、常出现口干口苦
、易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗
。品谷雨茶
、四味合用 ，调养脾胃
。增强体质 ，胁肋不适
、2026年谷雨为4月20日 ，困倦乏力、可适当增加户外活动 ，安稳告别春天，冰糖少许调味 。药膳调理固然重要 ，更易损伤脾阳 ，谷雨饮茶之时
，贪凉受寒，身体困重 、祛湿 ，不寒不燥性平气和，让肝气顺畅疏泄
。是春季最后一个节气 。同时谷雨时节雨生百谷， 情志上 ，陈皮、只有做到饮食 、赤小豆 、生活起居的同步配合也不可或缺
，致湿气难化。情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。共奏祛湿疏肝之功 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵 、生冷油腻的食物 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、 运动上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，搭配小米
、体内湿气偏重
，瑜伽、易被寒湿阻遏
，迎接夏日的到来 。运动全方位调理
，让身体轻松顺应时节变化 ，起居、八段锦等舒缓的运动方式 ，时至暮春
、 【生活调节】 谷雨养生 ，目赤头晕
、滋味尤佳
，清爽解困。健脾祛湿 、慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，取“雨生百谷”之意 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁 、