除了作息和心态调整外 ，收心每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项，每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把心态放平 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，不妨试试静坐调息，关键是给自己留出一点缓冲的时间。
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变。把作息 、改善睡眠 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。假期结束前一到两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。要逐步减少娱乐活动 ，少喝含糖饮料。正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，专家提醒，