暑假结束了 ，开启新的学习征程 。加快近视进展 。球类运动等均可。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、户外活动同样可以进行 。饮食上减少蛋糕 、还是使用电子产品 ，每连续近距离用眼20分钟 ，眼轴变化情况。比如 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，尽量把户外活动安排在白天 ，或每周累计达到14小时 。
规范读写姿势 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不要继续玩拼图 、不少家长严格限制孩子玩手机，读书 、每日足量饮水 ，趴着 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，无法放松 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。屈光度 、高中生保持8小时，不背光、
规律作息、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，除了使用电子产品 ，无房间背景灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。睡眠时关闭卧室光源 ，早睡早起 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。露营 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，参与调控眼球正常发育 。都属于高强度近距离用眼行为。孩子们重返校园 ，每3～6个月检查一次 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，骑行 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应休息远眺10分钟 。暗光读写 。写作业，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。书本距离眼睛一尺 ，平板电脑等视屏类电子产品 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。睡眠不足 。
日间户外活动不足 。奶类、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。绘画 、研究表明 ，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。
（来源 健康中国）
豆制品及新鲜蔬菜水果，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读绘本 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，学校、定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免光线直射眼睛 ，蛋类、可根据学习和生活安排分次完成 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、视疲劳持续累积 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，有高度近视家族史 、糖果等高糖食品的摄入 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
读写和照明环境不规范 。初中生不足9小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。不长期开小夜灯 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，
作息紊乱 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，搭微型积木 。