材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食胡萝卜1根 、副食胡萝卜分别去皮、锅搞口感越软烂 。定咖盛出 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂
蔬煲点缀小红椒即可 。主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；4 、燕麦提前用清水泡软 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖尖椒切块 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂加少许水 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，时间越久 ，切块 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，口感会更好；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加入咖喱酱；
3 、燕麦片50克 、