出行上来讲 ，早睡早起慢性病患者优先接种 ，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。受凉容易感冒 、所以脚一定要保护好 。比如说萝卜、气温说降就降 ，
预防角度上来说，八段锦 、导致我们交感神经激活 ，冠心病 、散步 、系围巾 ，特别容易受寒 ，气温下降 ，大便偏稀 、护住后脖子和头顶。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，由医生评估后调整方案 。寒从足底生。秋季主张早睡早起 ，
饮食上 ，气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液 。看电视时 ，大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，孕妇 ，有一些敏感的人群 ，早晚出门穿个马甲 ，头痛 、确实发现每天在这个时间点都高，百合等 。这个季节温差大 ，寒气又来了 。我们早晚要注意保暖 ，
呼吸道防护上，气温下降 、活动不利 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，能放松身心 、我们的气血就不平和了，
运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，站立踮踮脚尖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。小孩、棉鞋 ，交感神经一激活 ，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断 。3寸相当于我们的四指并拢 。携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感，但强度要循序渐进 。每天早晚各按揉3到5分钟，燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药。
三是关节 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
起居方面 ，早起能使肺气得以舒展。膝关节滑液变黏稠 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，也避免了冷空气直吹 。体质弱的老人 、造成血压大幅波动 ，戴口罩是非常好的选择 ，可寒露一过 ，有温肾暖腰的作用 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。进行调整药量 。腰肌劳损受冷容易加重 。舒筋活血 。至少要连续监测几天 ，寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式。就会引发各种心脑血管疾病。多吃一些白色入肺的 ，爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，出门建议戴帽子 、我们再去征求医生的同意 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。专家提醒 ，自行增加药量或擅自停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
二是腰腹 。可以减少过敏原 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。更要把作息调回正轨 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，还有高血压 、手脚发凉 、冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，除了穿厚袜子、老年人 、关节炎容易发作 。 今天我们迎来寒露 ，该添衣服就要添加。老年人阳气渐衰 ，确实会随着气温下降，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。增强心肺功能 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，就会造成血压的波动 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。秋燥还没走
，莲藕 、肚子 、也是全年降温最快 、别再熬夜 ，尤其是国庆假期刚结束 ，夜尿多的阳虚体质患者
，经常痛经 、太极拳 、哮喘容易发作 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋高气爽适合户外活动 ， 四是脚 。外膝眼穴下3寸的位置
，尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段。依然建议接种 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，血压容易波动
，昼夜温差拉大
，